Sportsmassage i København
Sportsmassage er en teknik, der bruges til at forberede kroppen til fysisk aktivitet, samt til at fremskynde restitutionsprocessen efter træning.
Sportsmassage giver dig mulighed for at øge kroppens fysiske udholdenhed og forbedre atletens professionelle præstationer.
Sportsmassage er den vigtigste procedure samt med kosten for enhver professionel atlet.
“Don’t ask me why I get a massage. Ask yourself why you don’t.”
– Unknown
Fordele ved sports massage
Denne type tiltrækker opmærksomhed fra mange, da enhver professionel atlet praktiserer teknikken under aktiv træning, forberedelse til konkurrencer, efter skader, brud, forstuvninger. Amatøratleter, for eksempel bodybuildere, tyer også til proceduren. Resultaterne af at anvende metoden:
- øget krops udholdenhed
- lindre muskelspasmer
- acceleration af restitutionsprocessen efter fysisk anstrengelse
- bekæmpe konsekvenserne af forstuvninger, hæmatomer, reducere smerte
- reducerer risikoen for skader og skader
- reduceret træthed
- at forbedre hastigheden af atletens reaktion
- øget muskelelasticitet
- forbedring af lymfeudstrømning, blodcirkulation, fjernelse af toksiner fra kroppen
- forbedring af den generelle fysiske tilstand
- at slippe af med stagnation af mælkesyre efter alvorlig fysisk anstrengelse
- øge niveauet af stressmodstand hos en atlet
Kontraindikationer for sportsmassage: tilstedeværelsen af inflammatoriske processer i kroppen, øget kropstemperatur tilstedeværelsen af synlig skade på huden.
Typer af sportsmassage:
Brugen af denne type giver dig mulighed for at opnå både en tonic og en afslappende effekt ikke kun for kroppen, men også for atletens psyke. Afhængigt af tid, mål og teknikker er der flere typer massage:
- Indledende
- Uddannelse
- Restorativ
- Forhåndsvisning
En indledende form for sportsmassage udføres umiddelbart før træning eller konkurrence. Ved at bruge pre-launch massageteknikken kan du:
- varme musklerne op
- øge en atlets fysiske udholdenhed,
- forbedre reaktionen
- balancere den psyko-emotionelle baggrund
- reducere stressniveauet før en ansvarlig præstation.
Konkurrencer og træning er en alvorlig psykologisk og fysisk belastning for kroppen. Specialisten bør være opmærksom ikke kun på klientens fysiske tilstand før belastningen, men også for at læse hans psykologiske billede. En erfaren praktiserende massageterapeut kan nemt bestemme den følelsesmæssige tilstand af en atlet før en vigtig konkurrence og vælge effektive teknikker og regler for at udføre sportsmassage:
Årvågenhed. – Atleten er i en tilstand af ro, han er sikker på sig selv, i sine evner og at han vil være i stand til at bestige podiet hos vinderne. Hjernens og hele kroppens reaktion er på et højt niveau. Dette er en gunstig tilstand. Specialisten bør bruge teknikkerne til let, varmende sportsmassage for at hjælpe musklerne med at forberede sig til fysisk aktivitet og forhindre forekomsten af skader og forstuvninger under den sportslige konkurrence.
Feber før start. Atleten er spredt, ikke sikker på sine evner, irritabel, alt for begejstret.
Klienten er bekymret og “går fra hjørne til hjørne”. Ugunstig tilstand før træning, konkurrence. Udnyt en beroligende sportsmassage. Ja, før vigtige begivenheder er en afslappende massage virkelig effektiv, som vil hjælpe med at slippe bekymringer, stress og koncentrere sig om selve begivenheden for at vise et godt resultat.
Begynder apati. Det er en konsekvens af overdreven spænding, excitation af atleten.
Ugunstig tilstand før træning, konkurrence. Det er karakteriseret ved en svækkelse af hjernens og hele kroppens reaktion, tillid til ens tab eller dårlig præstation i konkurrencer.
Klientens fysiske og psykologiske tilstand: depression, frustration, manglende vilje til at deltage i en vigtig begivenhed. Det er værd at bruge teknikkerne til tonic sportsmassage for at puste nyt liv i kroppen, forbedre klientens moral.
På grund af massage-bevægelsernes opvarmende effekt på kroppens væv og muskler, er en foreløbig form for sportsmassage en glimrende måde at forebygge skader og forstuvninger på.
Forberedende (trænings) visning med sportsmassage
En forberedende form for sports massage er obligatorisk, hvis træningen eller konkurrencen omfatter svømning eller løb i et køligt rum. I dette tilfælde er det tilladt at bruge specielle varmende massage-geler.
Træning sportsmassage udføres inden for 1-2 timer efter afslutning af fysisk aktivitet. Denne teknik er en del af træningsprocessen. Brugen af sportsmassage i denne teknik giver dig mulighed for at øge fælles mobilitet, forbedre muskeltonus. Ved hjælp af denne teknik hjælper massageterapeuten atleten med at forberede kroppen til øget fysisk anstrengelse, lindre smerter efter træning.
De vigtigste teknikker til træning og sportsmassage teknikken:
- kombineret rygmassage
- klemme og gnide
- percussion tricks
- strække,
- cykliske bevægelser af leddene.
Mentalt forberedende massage hos en sportsmassør
Handlingen af sportsmassage er ikke kun rettet mod at forbedre muskeltonus, men også på at få klienten til at slappe af i tilfælde af en klient klager over smerter, forstuvninger, overanstrengelse efter fysisk anstrengelse. Efter sessionen er det nyttigt at tage et bad med havsalt eller en kontrastbruser, som vil fremskynde blodcirkulationen og fjerne overbelastning i musklerne.
Massageterapeutens hovedopmærksomhed er rettet mod de dele af kroppen, der er mest involveret under træning.
Recovery visning
Restorativ type sportsmassage udføres for at komme sig efter intens træning, fysisk anstrengelse. For fuldstændig afslapning af kroppen anbefaler vi at gøre det efter bad og sauna. Genopbyggende sportsmassage udføres bedst i korte perioder umiddelbart efter afslutningen af fysisk aktivitet for at øge dens effektivitet.
Rehabilitering efter sportsskader omfatter også genoprettende massage, som kun kan udføres af en kvalificeret massageterapeut. De vigtigste mål for arrangementet:
- aktivering af muskel kontraktilitet
- forbedring af lymfeflow, blodcirkulation
- reduktion i smerte niveauer
- acceleration af celleregenerering ved at accelerere stofskiftet i væv
Sportsmassage ved skader
Læger ordinerer ofte procedurer som en genoprettende procedure efter skader, forstuvninger, dislokationer, hæmatomer.
Ved ikke-alvorlige skader er det nødvendigt at påbegynde sport massage hurtigst muligt. Hvis atleten har fået en alvorlig skade, kan du kun starte sessionsforløbet efter tilladelse fra den behandlende læge.
Massage giver dig mulighed for at forbedre blodcirkulationen på skadestedet og give adgang til næringsstoffer. Årsagerne til dannelsen af hæmatomer – blodstagnation, forsvinder efter et procedureforløb.
Teknikken er nyttig ikke kun for professionelle. For eksempel lider folk, der dyrker sport som motion ofte af muskelkramper, mælkesyrestagnation.
Sportsmassage kan redde dem fra dette problem, øge udholdenheden under træning og fremskynde restitutionsprocessen efter fysisk anstrengelse.
